5 เคล็ดลับการมีสุขภาพผิวที่ดี

ทำอย่างไรจึงมีสุขภาพผิวที่ดี

5 เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพผิวที่ดี

การดูแลบำรุงผิวพรรณ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผิวเรา หลีกเลี่ยงแสงแดด สิ่งเหล่านี้คือปัจจัยในการถนอมผิวของเรา ให้มีความเปล่งปลั่ง เมื่อมีอายุมากขึ้น

ในแต่ละวันของชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ เราสามารทมีวิธีง่ายๆ สำหรับการดูแลผิวเบื้องต้น
การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ดี และการเลือกใช้ชีวิตประจำวันที่ดีสำหรับสุขภาพ สามารถประวิงเวลาความแก่ก่อนวัย และป้องกันการเกิดปัญหาสำหรับผิวได้

เรามาเริ่มต้น 5 ขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้

1. หลีกเลี่ยงแสงแดด

สิ่งสำคัญในการปกป้องผิว คือหลีกเลี่ยงแสงแดด ผู้คนต้องเผชิญกับแสงแดด ตลอดในการดำเนินชีวิตประจำวันไม่มากก็น้อย และการเจอกับแสงแดด ทำให้มีปัญหาเรื่องผิวตามมา อย่างเช่น ริ้วรอย จุดด่างดำ และปัญหาผิวต่างๆ รวมถึงมะเร็งผิวหนัง

เพื่อปกป้องผิวและปัญหาต่างๆ ที่จะตามมา เราควรหาวิธีปกป้องตั้งแต่เนิ่นๆ

ใช้ ครีมกันแดด ที่มี SPF อย่างน้อย 15 (ควรใช้เป็นประจำ) และสำหรับคนที่ใช้ชีวิตกลางแจ้งบ่อยๆ ควรทาครีมทุกๆ 2 ชม เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด หรืออยู่ในที่ร่ม หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเวลา 10 โมงเช้าถึงบ่าย 2 โมง ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด หรือควรใส่เสื้อแขนยาว เพื่อปกป้องผิวจากแสง UV

มีผลิตภัณฑ์มากมายสำหรับการปกป้องผิวจากแสงแดด ที่ให้เราได้เลือกสรร เพราะฉะนั้นเราควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวของเรา

  • Kanebo Allie สามารถใช้ทาตัวและหน้าได้ เนื้อบางเบา
  • Vaseline ในราคาย่อมเยา
  • Banana Boat มีทั้งแบบทา และ สเปรย์

2. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ คือสาเหตุการแก่ก่อนวัย ทำให้เกิดริ้วรอย

การสูบบุหรี่ คือสาเหตุทำให้เส้นเลือดเล็กตีบในส่วนชั้นนอกสุดของผิวหนัง และ ส่งผลต่อการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งจะทำให้ผิวขาดออกซิเจน และสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว

การสูบบุหรี่ ทำลาย คอลลาเจนและอีลาสติน เส้นใยที่ให้ความแข็งแรงและยืดยุ่นแก่ผิว
นอกจากนี้ การแสดงสีหน้าทางอารมณ์ การสูดควันเข้า หรือหลี่ดวงตา ก็สามารถทำให้เกิดริ้วรอยได้

3. การดูแลผิวอย่างอ่อนโยน

การทำความสะอาดผิวประจำวัน และการโกนหนวดทุกวัน ก็ควรดูแลและมิอาจละเลยได้

การอาบน้ำนานหรือการอาบด้วยน้ำร้อนเกินไป ส่งผลให้ผิวขาดน้ำมัน ขาดความชุ่มชื้น เพราะฉะนั้นการอาบน้ำอุ่น ส่งผลดีกว่าอาบน้ำร้อน

หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ และน้ำยาอาบน้ำที่แรงเกินไปสำหรับผิว ซึ่งส่งผลให้ผิวขาดน้ำมัน ควรแทนด้วยสบู่ที่มีความอ่อนโยนสำหรับผิว

การโกนหนวดก็ควรมีความระมัดระวัง เพื่อถนอมผิว ทาครีมโกนหนวด โลชั่น หรือเจลก่อนการโกน เพื่อไม่ให้เกิดความระคายเคือง หลังจากการทำความสะอาด ค่อยๆซับผิวเพื่อปกป้องความชุ่มชื้น ถ้าคุณมีผิวที่แห้ง ใช้ครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับผิวของคุณ และควรเลือกครีมบำรุงผิวที่มี SPF

  • น้ำยาอาบน้ำสูตรอ่อนโยน ปกป้องผิว Cetaphil มีให้เลือกหลายสูตร
  • สำหรับผู้มีผิวแพ้ง่าย และผิวแห้ง Physiogel
  • สำหรับผู้มีผิวหน้าแห้ง บำรุงด้วย Clarins Lotus Face Treatment Oil

4. การทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควรเสริมสร้างร่างกายให้ดูดีและรู้สึกดี ทานผัก ผลไม้ ธัญพืชและโปรตีนลีน

ยังมีความไม่ชัดเจนในงานวิจัยว่า – อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรต (ที่ผ่านขบวนการหรือการกลั่น) อาจช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้น

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เรายังสามารถทานวิตามิน ในการเสริมสร้างสิ่งที่ขาด

  • วิตามิน Blackmores ช่วยคุณได้

5. จัดการความเครียด

ความเครียด ทำให้ผิวระคายเคือง เกิดความอ่อนแอ และทำให้เกิดสิวตามมา และปัญหาผิวต่างๆ เพื่อกระตุ้นให้ผิวมีสุขภาพที่ดี และสุขภาพของจิตใจที่ดี เราควรมีขั้นตอนการจัดการความเครียด คือการกำหนดและปรับชีวิตประจำวันของเรา เลือกสิ่งที่ต้องทำและใช้เวลาทำในสิ่งที่คุณชอบ ผลลัพธ์อาจเป็นเรื่องที่น่าทึ่งมากกว่าที่คุณคาดหวัง

เพิ่มความสดชื่นให้แก่ผิวก่อนแต่งหน้าหรือระหว่างวัน

Share:

แสดงความคิดเห็น